【学生向け】集中力を上げるためのドリンク選び

学生が集中力を高めたいときにぴったりなドリンクは、脳のエネルギー補給・覚醒効果・リラックス効果のバランスがカギです。以下に、目的別におすすめの飲み物をまとめました。

飲み方の注意点

• カフェインは1日400mg以内（コーヒー2〜3杯程度）
• 糖分の摂りすぎ注意：血糖値の急上昇→急降下で眠気の原因に
• 夜はカフェインレスに切り替え：ハーブティーやホットミルクなど

 

集中力が続かないのはなぜ？

テスト勉強や課題に取り組んでいるとき、「やる気が出ない」「集中が切れる」そんな経験は誰でもあるはず。原因の多くは、脳のエネルギー不足や疲労、カフェインの使い方にあります。

集中力をサポートする飲み物は、学生の“裏の味方”になってくれます。

カフェインとテアニンのW効果

• カフェイン：覚醒作用で脳をシャキッと

• テアニン：リラックス作用でイライラ防止、集中持続

両者をバランスよく含む飲み物が理想です。

エナジードリンク vs 緑茶 vs カカオ飲料

眠気覚ましにだけ頼らず、勉強リズムに合った飲み方が重要です。

勉強時間に合わせた飲み方提案

• 朝：ホットココアで糖＋集中

• 午後：抹茶ラテで穏やかに集中

• 夜：カフェインレスカカオやハーブティーでクールダウン

飲みすぎはNG。1日2杯までを目安に。

コスパの良い商品まとめ

毎日ではなく、シーン別で上手に使いましょう。

まとめ：飲み物で差をつける学習法

集中力は、飲み物でも“底上げ”できます。
無理なく、でも効果的に勉強効率を高めるために、正しいドリンク選びをしましょう。

• 成分の役割を知って選ぶ

• 自分の時間帯・科目に合わせて使い分け

• 飲みすぎず、習慣化がカギ

集中力を高めるには、飲み物の「成分」だけでなく「タイミング」や「体質との相性」も大切です。

 

KEURIG（キューリグ） 公式サイト